Od ilości butów na półkach w sklepach sportowych można dostać zawrotu głowy. Aby z butami do biegania nie było trochę jak z pudełkiem czekoladek (nigdy nie wiesz, na co trafisz!) warto dowiedzieć się czegoś na ich temat. Bez względu na to, czy zaczynasz przygodę z bieganiem, czy jesteś już wytrawnym biegaczem, bezapelacyjnie ta część ubioru jest dla ciebie najważniejsza. Źle dobrane buty mogą „popsuć życiówkę”, zdeformować paznokcie i, co najważniejsze, najczęściej prowadzą do kontuzji.
Większość sklepów stawia na określanie rodzaju stopy. Na profesjonalnej bieżni, pod okiem kamery, można sprawdzić, czy ma się do czynienia z:
– Pronacją – najczęściej spotykany typ budowy stopy, charakteryzujący się wykonywaniem w czasie ruchu (rotacji) stopy w stawie skokowym do wewnątrz. W tym przypadku, by zneutralizować przechylanie stawu skokowego do środka polecane są buty z dodatkowym elementem wzmacniającym od wewnętrznej strony stopy.
– Supinacją – przeciwieństwo pronacji w tym przypadku przy wykonywaniu ruchu nadmiernie obciążana jest zewnętrzna krawędź stopy. Cechą charakterystyczną niedostatecznej pronacji jest wysokie podbicie stopy. W tym przypadku polecane są buty z kategorii neutralnych z mocną amortyzacją i wysoką piętą, czyli tzw. dużym dropem.
– Stopą neutralną – ten typ charakteryzuje się, jak nietrudno się domyślić, neutralnym ruchem w trakcie biegania. W tym przypadku stopa prosto przetacza się w kierunku palców. Osobom z tym rodzajem stopy polecane jest obuwie z równomierną amortyzacją bez stabilizatora stopy.
Choć coraz częściej odchodzi się od doboru obuwia przez określania rodzaju stóp, to jednak wiedza na temat pronacji, supinacji i neutralności, może być jednym z wyznaczników przy doborze pierwszych butów do biegania.
Asfalt
Jeżeli nie przepadasz za miękkim poszyciem pól i lasów, za to uwielbiasz biegać po gładkich asfaltowych, betonowych lub wykładanych kostką ulicach miast i wsi, zaopatrz się w buty o płaskiej i giętkiej powierzchni. To połączenie jak nóż i masło – łatwe do zapamiętania: gładka nawierzchnia ciągnie do równej, stabilnej powierzchni. Musimy jednak pamiętać, że biegając po asfalcie mocno obciążane są stawy, dlatego warto wybrać elastyczne, miękkie i wzbogacone o odpowiednią amortyzację w okolicach pięty i palców buty.
Teren
Jeżeli jesteś zwolennikiem biegania po terenach leśnych, piaszczystych lub górskich, zdecydowanie potrzebujesz butów trailowych. Ten rodzaj obuwia w przeciwieństwie do gładkich i miękkich butów asfaltowych charakteryzuje agresywny i mocny bieżnik, mniejsza amortyzacja, a co za tym idzie „twardość” buta. Nie oznacza to, że buty są mało elastyczne. Przeciwnie, powierzchnia podeszwy pomimo wypustków i nierówności bieżnika wykonana jest z „gumowatego”, elastycznego materiału. Dzięki temu pokonanie błota czy śniegu staje się bezpieczne i przyjemne.
Nieco inną kategorią butów trailowych, są buty do biegów po podłożu kamienistym. To najbardziej wymagające podłoże i, aby je pokonać bez kontuzji, warto zainwestować w buty o podeszwie nieco twardszej niż standardowe buty terenowe. Do tego możemy zrezygnować z bieżnika jak w traktorze, na rzecz płytszego o lepszej przyczepności.
Kolejnym ważnym aspektem przy doborze butów jest określenie jego rozmiaru. Każda z firm oferująca but do biegania ma nieco inną rozmiarówkę. Dlatego przy zakupie warto zwrócić uwagę nie tylko na wpisany wewnątrz buta rozmiar, ale przede wszystkim na długość wkładki. W czasie biegu stopa wykonuje ciągły ruch nieznacznie przesuwający ją w przód i tył. Przy tym ruchu czubki palców lekko uderzają w powierzchnię buta. Aby nie dopuścić do otarć, obitych paznokci i zapewnić komfort w trakcie biegu, buty powinny być od 0,5 cm do 1 cm większe niż te, w których na co dzień chodzimy.
Dobrze dobrane buty mają niebagatelne znaczenie dla zdrowia, komfortu oraz wyników sportowych. Dlatego pamiętajcie – wybierajcie mądrze! W sklepie hurtowniasportowa.net znajdziecie ponad 250 różnych modeli butów biegowych najlepszych producentów na świecie, takich jak Asics, Mizuno, adidas czy Salomon.
Sportowy
