Porady: jak dobrać odpowiednie buty biegowe?

+8
2016-02-05

Prawidłowy dobór obuwia jest bardzo istotny nie tylko ze względu na komfort biegania, ale również ze względu na zdrowie - pozwala uniknąć urazów i kontuzji. Wbrew pozorom nie jest to wcale taka prosta sprawa. Świadczy o tym szereg pytań, które musisz sobie zadać, zanim zakupisz wymarzone buty biegowe.

Jak dobrać buty do biegania

W jakich butach biegać?

Jeśli jesteś początkującym biegaczem, mamy dla Ciebie radę: nie biegaj w starych sportowych butach, a broń boże w trampkach czy tenisówkach! Aby biegać przyjemnie, skutecznie i nie robić krzywdy swoim stopom, musisz sobie odpowiedzieć na następujące pytania:

1. Jak dobrać buty? Na co zwrócić uwagę?

2. Czy każde buty do biegania są dla mnie dobre?

3. Jaki typ stopy posiadam?

To nie są łatwe pytania i aby dobrać właściwie buty, należy najpierw sprawdzić, jakim typem biegacza jesteś i jak biegasz. Jak to sprawdzić?

Przede wszystkim należy udać się do profesjonalnego sklepu, gdzie przeszkolony personel będzie miał odpowiednie narzędzia, aby takie badanie przeprowadzić.

jak dobrać odpowiednie buty biegowe

Na kupowanie butów biegowych wybierz się w godzinach popołudniowych, gdy stopy są już zmęczone noszeniem Ciebie przez cały dzień i lekko opuchnięte z tego powodu. Takie właśnie będą w czasie biegu. Podczas dobierania obuwia być może dowiesz się też od sprzedawcy, jaki typ stopy posiadasz.

Rozróżniamy aż trzy typy stopy, a mianowicie:

- stopę neutralną, w której ciężar ciała w czasie biegu rozkłada się równomiernie na całą stopę,

- stopę pronującą, w której ciężar ciała w czasie biegu przenoszony jest na wewnętrzną część stopy,

- stopę supinującą, w której ciężar ciała w czasie biegu przenoszony jest na zewnętrzną część stopy.

Wybierając buty, z pewnością nie powinno się sugerować się fasonem czy kolorem. Należy zwrócić uwagę przede wszystkim na następujące cechy:

- pięta dobrze trzyma się w bucie, ponieważ nie powinno dojść do żadnych otarć tej części stopy,

- but powinien być co najmniej pół numeru większy, ale musi dobrze trzymać stopę,

- but musi być dopasowany od samego początku, musisz odczuwać komfort od razu, a nie liczyć na to, że się „rozejdzie”.

Pamiętaj o tych wszystkich cechach, którymi powinny charakteryzować się przymierzane przez Ciebie buty, jednak najważniejsze, byś trafił do profesjonalnego sklepu specjalizującego się w butach biegowych.

Jeśli jednak w Twoim mieście takiego nie znajdziesz, możesz wykonać badanie samodzielnie w domu. Jedyne, czego potrzebujesz, to dwie białe kartki papieru i ciemny płyn, np. kawa czy herbata. W pozycji stojącej zamocz stopę w płynie i stań nią na kartce. To samo zrób z drugą stopą, ponieważ mogą się nieznacznie różnić od siebie. Uzyskany wynik porównaj z poniższym obrazkiem:

bieganie - rodzaj stopy

Jeśli już wiesz, „kim jesteś”, możesz odpowiedzieć na kolejne pytania, które również powinieneś usłyszeć od sprzedawcy w sklepie. A mianowicie:

1. Jaka jest Twoja waga i czy masz jakieś dolegliwości układu kostnego?

Jeśli jesteś cięższej budowy i masz problemy z kręgosłupem lub stawami, powinieneś wziąć pod uwagę buty z amortyzacją.

2. Na jakiej nawierzchni będziesz biegać?

- twardej, takiej jak chodniki i ulice – potrzebujesz butów o twardym wytrzymałym bieżniku,

- równej, lekko utwardzonej – wystarczające będą buty uniwersalne,

- leśne drogi i ścieżki – buty o agresywnym bieżniku zwiększające przyczepność.

3. Jak często planujesz biegać?

- rekreacyjnie, 2-3 razy w tygodniu po kilka kilometrów dla poprawy samopoczucia – wystarczą buty uniwersalne,

- intensywnie, Twoim celem jest przygotowanie się do zawodów – potrzebujesz butów o większej trwałości, ze wsparciem.

4. Do jakich celów będziesz je wykorzystywać?

- buty treningowe – uniwersalne buty na twarde nawierzchnie,

- buty startowe – lekkie, najczęściej pozbawione stabilizacji i amortyzacji,

- buty trailowe – buty o dużej przyczepności na treningi w lesie.

5. Czy będą to Twoje jedyne buty biegowe?

- jeśli tak, warto, by były to trwałe buty dobrej jakości,

- jeśli planujesz posiadać więcej niż jedną parę, pomyśl o zakupie dwóch różnych, np. amortyzowanej i lżejszego modelu, tak, by stopy odpoczęły i zaczęły pracować naturalną amortyzacją stopy.

Udzielenie odpowiedzi na te wszystkie pytania pozwoli dobrać optymalny model do oczekiwań, jakie masz w stosunku do butów biegowych - by móc realizować swoje sportowe wyzwania.

Daj nam znać, czy artykuł Ci się spodobał
+8
Jeśli tak, pokaż go swoim znajomym!

tagi: buty biegowe porady jak dobrać buty biegowe? badanie stopy
WRÓĆ

SPRAWDŹ W NASZYM SKLEPIE