Pośladki, pupa…wiosna tuż, tuż...:)
Po krótkiej rozgrzewce, przychodzi czas na mięśnie pośladkowe, które są niezbędne żeby wiosną, latem ale również każdej pory roku cieszyć się naprawdę fajną pupą.
Pośladki, pupa…wiosna tuż, tuż
Po krótkiej rozgrzewce, przychodzi czas na mięśnie pośladkowe, które są niezbędne żeby wiosną, latem ale również każdej pory roku cieszyć się naprawdę fajną pupą.
Dziś przedstawiam Wam ćwiczenia, które wzmacniają i ujędrniają mięsień pośladkowy duży, średni i mały. Musicie pamiętać o tym, że te ćwiczenia to tylko niewielka część ćwiczeń jakie można wykonywać. Jeśli będziecie je wykonywać w taki sposób jak przedstawiłam zapewne do wiosny ujrzycie efekt!!!!
Wykonuj je 3 razy w tygodniu po krótkiej rozgrzewce, wykonuj je w seriach i dostosuj ilość powtórzeń do swoich możliwości:), rozciągnij mięsień po ćwiczeniach.
Miłego ćwiczenia i powodzenia !!!!
ZOBACZ FILM:
Sportowy