Jeśli z jakichś powodów nie możesz regularnie ćwiczyć w klubie fitness czy na siłowni, a bez treningów i aktywności fizycznej nie wyobrażasz sobie życia, rozwiązaniem jest niewielki i niedrogi sprzęt do treningów, z którym będziesz mogła ćwiczyć w domu.
HANTLE
Nie będzie zbyt odkrywczym i ryzykownym stwierdzenie, że hantle to jeden z najbardziej popularnych i najczęściej wybieranych sprzętów do treningu. Hantle wykorzystuje się do wszystkich niemal ćwiczeń fitness, aerobiku czy treningu siłowego Zmienia się ich waga (od najlżejszych, półkilogramowych, po te ważące kilkadziesiąt kilogramów), jednak użyteczność wciąż jest ta sama: to doskonałe narzędzie do rzeźbienia sylwetki, wzmocnienia mięśni i nadania ciału jędrności i elastyczności. Dodatkowo nie zajmują w domu wiele miejsca.
__________
SKAKANKA
Sprawność, równowaga, kondycja i koordynacja ruchowa - wszystko to można ćwiczyć za pomocą jednego prostego sprzętu, który każdy pamięta z pewnością z czasów zabaw z dzieciństwa. To także doskonały sposób na spalanie kalorii - podczas godzinnego treningu ze skakanką człowiek spala około 500-600 kalorii. Wpływa doskonale na dolne partie ciała - uda, łydki, pośladki, a przy okazji także na ramiona.
Istotną kwestią jest materiał, z którego ją wykonano - najlepiej, by był w miarę ciężki i nadający się do szybkich ruchów, co gwarantują np. skakanki wykonane z rzemienia czy ze skóry.
__________
KETTLE
Kettltebells to XVIII-wieczny wynalazek Rosjan, który wygląda jak wielka armatnia kula z uchwytem. Unikalny kształt w połączeniu z przesuniętym środkiem ciężkości w tym przyrządzie jest zarazem bardzo funkcjonalny - zaprzęga do pracy wiele mięśni. Pracując z kettlami, wciąż musisz dbać o utrzymanie balansu ciała. Dzięki temu zamiast mocno atletycznego wyglądu sylwetka robi się smukła. Obok ćwiczeń ramion, nóg czy pośladków, kettle oferują znacznie więcej możliwości niż wspomniane wcześniej hantle - z ich użyciem można przejść przez kompleksowy trening wytrzymałości, kondycji i ogólnej sprawności fizycznej ciała. Również z tego względu uważa się, że trening kettlebells należy zaliczyć do kategorii treningów ogólnorozwojowych, a nie siłowych. Przesunięty środek ciężkości ma jeszcze jedną zaletę: pracując z kettlami, wciąż musisz dbać o utrzymanie balansu ciała.
__________
STEP
Wyszczupla brzuch, ujędrnia uda, pośladki i łydki, a także relaksuje. Wyglądający jak schodek step do aerobiku to kilkunasto- lub kilkudziesięcio centymetrowa platforma (wysokość powinna być regulowana) do treningu fitness czy aerobiku. Wykorzystując go, możesz ćwiczyć również na leżąco, wykonując np. brzuszki. Istotną kwestią jest także materiał, z którego wykonano spód stepu - guma to znacznie lepsze rozwiązanie niż plastik. Dlaczego? Ponieważ nie będziesz na nim jeździć jak po lodzie i... nie porysuje podłogi.
Sportowy
