Rozgrzewka powinna być podstawowym elementem każdego treningu biegowego. Mimo to często nie poświęca się jej należnej uwagi. Dzięki rozgrzewce organizm szybciej adaptuje się do wysiłku, jest przygotowany na rozpoczęcie fizycznej pracy i potrafi obronić się przed niepotrzebnymi kontuzjami.
Wystarczy zaledwie kilka minut, by wszystkie partie mięśniowe Twojego ciała otrzymały sygnał, że za moment zaczniesz trening biegowy. Oto zestaw kilku prostych ćwiczeń - na mięśnie wokół szyi, mięśnie ramion, nóg czy bioder - które pozwolą przygotować się do biegu.
Sportowy
