Wspomagają krążenie krwi i mają wielki wpływ na funkcjonowanie Twojego mózgu. Ich obecność poprawia pamięć, koncentrację i zwiększa zdolności do nieszablonowego myślenia. Wzmacniają układ immunologiczny, a zatem odporność na wszelkie infekcje. Hamują proces starzenia tkanek i pozwalają dłużej zachować zdrowy wygląd skóry. Zmniejszają też ryzyko zapadnięcia na choroby cywilizacyjne. Endorfiny - codzienna dawka euforii i szczęścia, dla której warto zacząć treningi!
Endorfiny należą do grupy hormonów produkowanych przez ludzki organizm, głównie przez gruczoły znajdujące się w mózgu i rdzeniu kręgowym, choć wydzielane są również w innych częściach ciała. Naukowcy odkryli ich istnienie przed ponad 40 laty, szybko nadając im miano „naturalnej morfiny” i „hormonów szczęścia”. Przypomnij sobie stresujące chwile – na przykład egzamin na studiach czy rozmowę kwalifikacyjną. Kiedy człowiek znajduje się w trudnej sytuacji, naturalnym odruchem organizmu jest wytwarzanie endorfin. Gromadzą się w ciele i gdy jest już po wszystkim, zalewają ciało. Człowiek popada wówczas w pewien rodzaj euforii, za którą odpowiedzialne są właśnie endorfiny.
Istnieje wiele udowodnionych naukowo sposobów, którymi możesz zwiększyć dawkę „naturalnego szczęścia”. Śmiech, a nawet myślenie o śmiechu, czekolada, seks, słońce… A to zaledwie cząstka możliwości.
UPAJAJ SIĘ TRENINGIEM...
Okazuje się, że każdy rodzaj wysiłku fizycznego pobudza organizm do produkcji endorfin. Trening na siłowni, aerobik, zajęcia fitness, pływanie, bieganie, jazda na rowerze – wszystko to stanowi potencjalną dawkę szczęścia, którą wystarczy uwolnić. Ludzkie ciało przepada za ruchem mimo zmęczenia, jakie towarzyszy aktywności fizycznej. Korzyści płynące z uprawiania sportu, po którym organizm czuje się zrelaksowany, a Ty szczęśliwy, przyćmiewają bowiem trudności, jakie trzeba pokonać.
Pierwsze oznaki endorfinowego upojenia pojawiają się mniej więcej po 30 minutach od rozpoczęcia treningu. Właśnie tyle czasu potrzeba, aby pierwsze dawki hormonu szczęścia przeniknęły do krwi. Jednak im dłużej trwa trening, tym większe porcje endorfin otrzymujesz w nagrodę za wytrwałość. Oprócz uczucia szczęścia, jakie towarzyszy podczas wysiłku, a nawet pół godziny po jego zakończeniu, endorfiny zwiększają Twoją wytrzymałość i odporność na ból. Dzięki temu jesteś w stanie kontynuować trening, który w normalnych okolicznościach – kiedy mięśnie zaczynają odmawiać posłuszeństwa – musiałbyś przerwać. Poziom endorfin da się wywindować jeszcze wyżej. Wystarczy znaleźć… przeciwnika. Badania prowadzone na sportowcach udowodniły bowiem, że jeśli treningowi towarzyszy rywalizacja, dawka endorfin jest znacznie większa niż podczas treningu w pojedynkę.
Trening nie musi oznaczać wyłącznie wielu godzin spędzonych na siłowni albo w klubie fitness. Kondycję, sylwetkę, a co za tym idzie, samopoczucie można poprawiać na wiele sposobów. Jaka jest najprostsza metoda, by zabrać się za regularne ćwiczenia i sprawić, że staną się one nawykiem? To proste. Zapewnić sobie frajdę i przyjemność z uprawiania sportu. Czyli dostosować rodzaj aktywności fizycznej do własnych zainteresowań.
Jeśli lubisz ćwiczyć w grupie i masz w sobie ducha rywalizacji, postaw na sporty drużynowe lub takie, w których stawką jest zwycięstwo nad konkurentem. Piłka nożna, koszykówka, tenis, squash czy sporty walki to aktywności wymagające odrobiny chęci i odpowiedniej organizacji: znalezienia chętnych, wynajęcia sali albo – w niektórych przypadkach – zapisania się do klubu prowadzącego regularne treningi w miejscu Twojego zamieszkania.
Jeśli natomiast wolisz ćwiczyć samodzielnie, wachlarz możliwości jest równie szeroki. Bieganie, wizyty na basenie, siłowni albo w fitness-klubie, ścianka wspinaczkowa, jazda na rowerze albo sporty outdoor – to tylko niektóre z rozwiązań. Podpowiadamy jeszcze jedno. Sport, który łączy w sobie jednocześnie indywidualizm, współpracę oraz rywalizację i który od dobrych kilku lat znajduje się na fali. Crossfit.
... I BĄDŹ „NA HAJU” KAŻDEGO DNIA
Jeśli masz za sobą długi okres sportowej bezczynności lub dopiero zaczynasz treningi, pierwsze dni, a czasami tygodnie nie będą łatwe. Z pewnością pojawią się momenty słabości, zniechęcenia, a bolące mięśnie i zakwasy mogą sprawić, że zaczniesz zastanawiać się nad zasadnością swojej decyzji. Jeśli jednak przyzwyczaisz się do regularnego uprawiania sportu, sytuacja zacznie pracować dla Ciebie. Dlaczego? Organizm zacznie domagać się wycisku, ponieważ uzależni się od endorfin.
Endorfiny działają bowiem na te same receptory komórek, które wchodzą w interakcje z substancjami psychoaktywnymi, trafiając głównie do mózgu i rdzenia kręgowego. Dawka heroiny czy morfiny trafia do obszaru układu nerwowego, który odpowiada za odczuwanie przyjemności, zakłócając przy tym transmisję określonych bodźców. Schemat działania endorfin jest bardzo podobny, z tą różnicą, że nasz „prywatny narkotyk”, jak o hormonie szczęścia mówili badający tę zależność naukowcy, jest pozbawiony szkodliwego działania towarzyszącego alkoholowi i narkotykom. Możesz być „na haju” każdego dnia. A nawet powinieneś, ponieważ lista korzyści, które wynikają z ich obecności, nie ogranicza się wyłącznie do odczuwania euforii i kojenia bólu.
Endorfiny wspomagają krążenie krwi i mają wielki wpływ na funkcjonowanie Twojego mózgu. Ich obecność poprawia pamięć, koncentrację i zwiększa zdolności do nieszablonowego myślenia. Endorfiny wzmacniają układ immunologiczny, a zatem odporność na wszelkie infekcje. Hamują proces starzenia tkanek, pozwalają dłużej zachować zdrowy wygląd skóry. Zmniejszają też ryzyko zapadnięcia na choroby cywilizacyjne.
Uzależnij się od endorfin i zacznij treningi jeszcze dziś. Endorfiny są najzdrowszą tabletką, jaka istnieje na rynku. I prawdopodobnie jedyną, która nigdy nie doczeka się reklam w telewizji.
Chcesz podzielić się swoimi metodami na rozpoczęcie regularnych treningów i wytrwanie w postanowieniu? Masz ochotę podyskutować lub zadać pytanie?
Napisz maila, zostaw komentarz na blogu, zajrzyj na nasz fanpage albo odwiedź nasz sklep stacjonarny (Zielona Góra, ul. Sikorskiego 21). Czekamy na Ciebie. Sport to nasza pasja - chętnie pomożemy Ci w każdej sprawie.
WSPÓLNIE MOŻEMY ZROBIĆ WIĘCEJ! #wspolnamotywacja
Sportowy
