Ramiona to również mój ulubiony element zajęć. Są osoby, które jak widzą hantle mają od razu smutną minę. Ja próbuję jednak na moich zajęciach i nie tylko żeby na twarzy każdej osoby widniał uśmiech mimo bólu:) Zbliża się sylwester ale małymi krokami też wiosna i lato… dlatego też mięśnie ramion powinny również prezentować się idealnie!!!
Ramiona to również mój ulubiony element zajęć. Są osoby, które jak widzą hantle mają od razu smutną minę. Ja próbuję jednak na moich zajęciach i nie tylko żeby na twarzy każdej osoby widniał uśmiech mimo bólu:)
Zbliża się sylwester ale małymi krokami też wiosna i lato… dlatego też mięśnie ramion powinny również prezentować się idealnie!!! Już po kilkunastu dniach regularnych ćwiczeń zauważycie pierwsze zmiany w wyglądzie Waszych ramion:)
Zacznijcie od lekkich obciążników, ale pamiętajcie o zmianie ciężarków z upływem czasu, bo mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia.
Pamiętajcie, że zamiast hantli możecie również stosować butelki z wodą lub piaskiem ale też możecie używać ciężaru własnego ciała i oporować mięśnie tak żeby je wzmocnić.
Wykonujecie na początek 8 powtórzeń a z biegiem czasu zwiększajcie liczbę powtórzeń i serii.
Sportowy
