Kochani idąc za ciosem po wykonaniu 5-10 minutowej rozgrzewki proponuję Wam bardzo fajny i dość mocny trening aby wzmocnić mięśnie nóg, pupy i brzucha.
Kochani idąc za ciosem po wykonaniu 5-10 minutowej rozgrzewki proponuję Wam bardzo fajny i dość mocny trening aby wzmocnić mięśnie nóg, pupy i brzucha.
Ja zaproponowałam Wam początek od biegu w podporze, uważam, że to bardzo dobre ćwiczenie wzmacniające wszystkie mięśnie ale również ćwiczenie aerobowe, czyli takie, które wymaga od nas wytrzymałości, siły i kondycji.
Następne ćwiczenia to przeplatanie brzuchów i przysiadów bardzo lubię takie ćwiczenia mixowane – bo coś się dzieje cały czas jest zmiana napięcia innego mięśnia i nasze ciało nie jest w stanie przyzwyczaić się do jednego ruchu. Mięśnie są stymulowane i pobudzane do pracy.
Jeśli zdecydujecie się na taki trening to pamiętajcie, że intensywność zależy od liczby powtórzeń i serii wykonywanych ćwiczeń. Może być od 8 do 16 powtórzeń, serii 2-3. Pamiętajcie, że dobry trening zależy od sposobu wykonania ćwiczeń ale również od naszego samopoczucia danego dnia:)
P.S Napiszcie jak Wam idą treningi, czy jest coś co sprawia Wam problem? A może chcielibyście zobaczyć inne ćwiczenia, napiszcie przygotujemy je dla Was:)Chętnie też odpowiem na Wasze wszelkie pytania!
Ala
ZOBACZ FILM:
Sportowy
