Bez żadnego ALE nazwałabym te ćwiczenia „ćwiczeniami roku 2014”, dlaczego?
Krótko mówiąc są naprawdę rewelacyjne i należą do tych moich ulubionych, o których nigdy nie zapominam na moich zajęciach, dając radość i szczęście wszystkim osobom, które pragną zmienić swoje ciało.
To ćwiczenie angażuje mięśnie nóg ale również pupę ;-) no i jak napniemy porządnie brzuch to również i on będzie pracował.
Bez żadnego ALE nazwałabym te ćwiczenia „ćwiczeniami roku 2014”, dlaczego?
Krótko mówiąc są naprawdę rewelacyjne i należą do tych moich ulubionych, o których nigdy nie zapominam na moich zajęciach, dając radość i szczęście wszystkim osobom, które pragną zmienić swoje ciało.
To ćwiczenie angażuje mięśnie nóg ale również pupę ;-) no i jak napniemy porządnie brzuch to również i on będzie pracował.
Przysiady można wykonywać bez żadnego obciążenia ale dla chętnych zawsze można dodać hantle, sztangi a nawet butelki napełnione wodą, piaskiem itp.
Do wykonania przysiadu (squat) nie jest Wam potrzebna przestrzeń, możecie wykonywać je w każdych warunkach w domu, na spacerze, na siłowni, w szkole na przerwie...gdzie chcecie…
Istnieją żelazne zasady poprawnego wykonania przysiadu (zobaczycie to na filmiku) ale chciałam Wam o tym wspomnieć:
Podczas wykonywania przysiadu Wasze kolana mają być cały czas nad piętami, nigdy nie przenoście ich do przodu bo uwierzcie mi one tego nie wytrzymają!!!!!! :), najlepiej kiedy już zrobicie przysiad żeby unosić lekko do góry palce stóp wtedy będzie wiadomo, że ciężar Waszego ciała znajduję się na tyle i Wasze nogi i pupa zawsze będą prawidłowo pracować!!!!!
Ćwiczenia można wykonywać na różne sposoby (co zobaczycie na filmiku) ale wystarczy je robić codziennie 3 serie po 16 powtórzeń i zobaczycie efekty:)
Pamiętajcie jednak zawsze o krótkiej rozgrzewce, UŚMIECHU i o wodzie!!!!!!!!
Do dzieła!!!! :) życzę powodzenia w te zimne (i nie tylko) wieczory:)
Liczę na Wasze opinie i wrażenia po pierwszych treningach!
ZOBACZ FILM:
Sportowy