Płaski brzuch jest marzeniem każdej, nie tylko aktywnej, osoby. Brzuch to jednak o tyle specyficzny mięsień, że pozbawiony regularnego treningu szybko łapie nadmiar niepotrzebnego tłuszczu.
Płaski brzuch to marzenie każdej, nie tylko aktywnej, osoby. Brzuch to jednak o tyle specyficzny mięsień, że pozbawiony regularnego treningu szybko łapie nadmiar niepotrzebnego tłuszczu.
12-minutowy trening, który chcę Wam dziś przedstawić, składa się z trzech podstawowych dla każdej jednostki treningowej części. Rozpoczyna się od rozgrzewki, po niej następują ćwiczenia poświęcone stricte mięśniom brzucha, a całość kończy się niezbędnym stretchingiem.
Podczas ćwiczeń należy pamiętać o poprawnej technice ich wykonywania oraz prawidłowym oddychaniu. Jest ono niezbędne, by trening uznać za udany i skuteczny. Starajcie się wykonywać ten trening przynajmniej trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia możecie powtarzać w 2-3 seriach pod rządach - efekt przyjdzie wówczas szybciej.
Sportowy
