Jeśli brakuje Ci pomysłu na trening lub wdarła się do niego nuda, ćwiczenia z piłką lekarską i hantlami są niewątpliwie interesującą propozycją. Wzmocnią mięśnie brzucha oraz nóg, a dodatkowo możesz je wykonywać nie tylko w klubie fitness czy na siłowni.
Szerokie zastosowanie piłki lekarskiej czyni z niej bardzo uniwersalny przyrząd do ćwiczeń. Z pewnością pamiętacie go z lekcji wychowania fizycznego. Warto sobie o nim przypomnieć. Trening z piłką lekarską należy do podstawowych, a zarazem najbardziej efektywnych ćwiczeń - kształtuje siłę i wytrzymałość mięśni znacznie szybciej niż klasyczne ćwiczenia, które wykorzystują wyłącznie obciążenie naszego ciała.
Piłkę lekarską z powodzeniem wykorzystuje się w treningu gimnastycznym, koordynacyjny i siłowym, sprawdza się ona także podczas zajęć rehabilitacyjnych oraz ćwiczeń ogólnorozwojowych. Szeroki wachlarz możliwości należy jeszcze uzupełnić o osoby, które mogą zaprzyjaźnić się z nią zaprzyjaźnić: w tej kwestii właściwie nie ma ograniczeń wiekowych. Dlaczego?
Piłki lekarskie dostępne są na rynku w różnych rozmiarach, a co za tym idzie, o różnej wadze: począwszy od piłek kilogramowych, przez te ważące 2, 3, 4 oraz 5 kg, a skończywszy na 10 kg. Można je zatem dostosować do własnych potrzeb i możliwości fizycznych. W dzisiejszym treningu wykorzystaliśmy piłkę ważącą 2 kg, a także hantle, które można przymocować do nóg i w ten sposób jednocześnie przeprowadzić zarówno trening mięśni brzucha, jak i wzmocnić mięśnie nóg.
Sportowy
