Jak dobrze wykonać rozgrzewkę przed ćwiczeniami?

Rozgrzewka to bardzo ważny element każdego prawidłowego treningu:)
Bez rozgrzewki nie ma po co zaczynać jakiekolwiek ćwiczeń wzmacniających, gdyż może to spowodować kontuzję i ból mięśni!!!! :( czego bardzo nie chcemy zaczynając ćwiczyć.

Rozgrzewka to bardzo ważny element każdego prawidłowego treningu:)

Bez rozgrzewki nie ma po co zaczynać jakiekolwiek ćwiczeń wzmacniających, gdyż może to spowodować kontuzję i ból mięśni!!!! :( czego bardzo nie chcemy zaczynając ćwiczyć.
Rozgrzewka powinna trwać od 5-10 min. (może trwać troszkę dłużej ;-) ), pamiętajcie aby rozpocząć ją od marszu, przechodząc stopniowo do intensywniejszej pracy.

Włącz muzykę, którą najbardziej lubisz, uśmiechnij się !!! i do dzieła to nic trudnego i wcale nie potrzeba dużo miejsca aby to zrobić !!!!

ZOBACZ FILM: