Mimo że wybór sprzętu i ćwiczeń dla mężczyzn przyprawia o zawrót głowy, nic tak nie sprawdza się w pracy nad atletyczną sylwetką jak sprawdzona od lat sztanga. Trenuj trzy razy w tygodniu, dokładaj z czasem obciążenia i buduj swoje mięśnie w zaskakująco szybkim tempie.
Trening z wykorzystaniem sztangi jest obowiązkową pozycją dla każdego mężczyzny, który chce zadbać o równomierny rozwój wszystkich partii mięśniowych swojego ciała. Jest też idealną propozycją dla osób z ograniczonym dostępem do sprzętu i cierpiących na niedobór czasu. Można go wykonać dosłownie wszędzie - potrzebujesz wyłącznie sztangi.
W dzisiejszym odcinku pokażę Wam, jak przeprowadzić kilkunastominutowy trening ze sztangą fitnessową. To sprawdzona propozycja dla mężczyzn, którzy dotychczas nie mieli do czynienia z ciężarami na siłowni lub którzy wypadli nieco z formy i chcą do niej wrócić. Sztangę można wykorzystać do rozwijania większości partii mięśniowych naszego ciała - wystarczy dobrać odpowiednie ćwiczenia. Mają one niesamowity potencjał w budowaniu mięśni. Trenuj trzy razy w tygodniu, pamiętaj o jednym dniu odpoczynku, aby mięśnie zdołały odpocząć przed kolejnym wyzwaniem. W miarę upływu czasu możesz stopniowo dokładać obciążenia lub po prostu zacząć od większych, jeśli czujesz, że sztanga jest zbyt lekka.
Sportowy
