Szukasz prostego treningu, który możesz przeprowadzić zarówno w domu, jak i na siłowni, a przy tym nie potrzebować drogiego i specjalistycznego sprzętu? Sięgnij po sprawdzone hantle, dobierz indywidualne obciążenia i krok po kroku buduj swoje mięśnie.
Hantle można śmiało zaliczyć do klasyki sprzętu treningowego. Wykorzystując je do treningu, jesteś w stanie ćwiczyć zarówno w domu, jak i na siłowni. Są także doskonałą propozycją dla osób na każdym poziomie zaawansowania: początkujących, średnio zaawansowanych i wszystkich, którzy od dawna regularnie dbają o formę.
Oto zestaw trwających nieco ponad 15 minut ćwiczeń z hantlami o wadze 2 i 3 kg. Jeśli czujesz, że są zdecydowanie za małe, po prostu je zwiększ. Dobierz indywidualne obciążenia i buduj mięśnie po swojemu - krok po kroku! Pamiętaj o technice wykonywania ćwiczeń, odpowiedniej diecie oraz czasie na regenerację. Aby rosnąć, mięśnie potrzebują także odpoczynku. A gdy już zdecydujesz się na moje ćwiczenia, nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu - dokładnie tak, jak pokazuję to na filmie.
__________
Sztanga - przyjaciel każdego mężczyzny. Zobacz, jak wykorzystać ją w treningu
Sportowy