Nowy rok oznacza nowe wyzwania, bo takie stawiamy sobie zawsze. Jednym z wielu wyzwań może stać się to, że w nowym roku zaczniesz ćwiczyć. Regularnie.
Postanowienia noworoczne wydają się naprawdę rozsądne i dobre, ponieważ należy zacząć ćwiczyć bez względu na wiek i czas. Po nowym roku w salach fitness i siłowniach robi się naprawdę tłoczno. Nowe osoby zaczynają realizację nowych wyzwań, tłumnie przychodząc na zajęcia i czerpiąc z nich wszystko, co tylko można. Słyszę wtedy różne pytania:
- czy schudnę do wiosny lub do wakacji?
- czy będę wyglądała tak jak pani?
- czy mogę ćwiczyć codziennie?
Po rozpoczęciu nowego roku większość osób zaczyna swoją walkę z postanowieniami noworocznymi bardzo intensywnie. Chodzą na ćwiczenia i zajęcia codziennie lub bardzo często. Męczą swój organizm ponad siły, dając z siebie 200 procent, lecz po upływie około miesiąca postanowienia zaczynają słabnąć. Zmęczenie organizmu i całego ciała nie pozwala na tak częste ćwiczenia, jak do tej pory, ponieważ okazuje się wówczas, że efektów zwyczajnie nie widać aż tak wyraźnie. Każdy ruch sprawia nam trudność, ponieważ bolą mięśnie, a poziom ogólnego zmęczenia w połączeniu z porannymi pobudkami sprawia nam wiele trudności. Wówczas po miesiącu czy dwóch zaprzestaje się ćwiczeń - apetyt na zdrowy i piękny wygląd zwyczajnie wygasa.
Dlatego do rozpoczęcia treningów warto podejść z głową. Oto 10 sposobów, by zamiast szybkiego porzucenia ćwiczeń trwać w nich przez długi czas.
1. Wytyczcie sobie cel, tzn. co chciałabyś lub chciałbyś osiągnąć!
2. Nie szturmujcie zajęć codziennie!
3. Porozmawiajcie z trenerem, który powinien dla Was znaleźć chwilę.
4. Wpiszcie swój trening w grafik dnia. Ma to być dla Was tak normalne, jak napicie się kawy czy codzienne jedzenie śniadania.
5. Ćwiczcie trzy razy w tygodniu. Na początek dostosujcie zajęcia do własnych możliwości.
6. Jeśli rozpoczniecie swoją przygodę ze sportem, niech trwa już przez całe Wasze życie.
7. Pamiętajcie, że każda aktywność jest dobra: fitness, siłownia, basen, bieganie, marszobiegi, ćwiczenia w terenie i wiele innych.
8. Bądźcie cierpliwi.
9. Sama aktywność fizyczna niewiele pomoże. Do tego należy również zmienić swoją dietę i zacząć odżywiać się bardzo zdrowo, racjonalnie i mądrze.
10. Dodajcie do ćwiczeń uśmiech i radość - Wasze życie stanie się lepsze, a postanowienia noworoczne będą miały sens.
W Nowym Roku życzę wszystkim radości, jaką dają ćwiczenia, mądrości w ich doborze oraz sprawienia, by aktywność fizyczna stała się nierozłącznym elementem Waszego życia!
Sportowy
