Kochani! Nasze ćwiczenia na mięśnie brzucha postanowiłam podsumować zestawem 8-minutowym do wykonania np. w domu:). Na swoich zajęciach staram się wykonywać przeróżne brzuszki. Zawsze zaczynam od tych najprostszych przypominając o zasadzie prawidłowego wykonywania ich, tak by wszyscy dobrze „rozgrzali” swój mięsień.
Kochani! Nasze ćwiczenia na mięśnie brzucha postanowiłam podsumować zestawem 8-minutowym do wykonania np. w domu:)
Na swoich zajęciach staram się wykonywać przeróżne brzuszki. Zawsze zaczynam od tych najprostszych przypominając o zasadzie prawidłowego wykonywania ich, tak by wszyscy dobrze „rozgrzali” swój mięsień.
Po tych najprostszych zaczynam serie brzuchów skośnych, które miksuje z prostymi. Wykonując wiele serii (to uzależniam od grupy, w której pracuje) ale ogólnie bardzo lubię żeby każdy uczestnik poczuł, że ma brzuch ;-).
Tu zobaczycie różne brzuchy, które polecam wykonywać bo należy pamiętać, że non stop te same ćwiczenia nie będą miały takiego efektu co brzuchy zmieniane i różne.
Ćwiczyć możecie w trzech seriach i szesnastu powtórzeniach!!!!! Zwiększyć serię zawsze można:)
Polecam również miksować ćwiczenia !!!!!! tzn. przeplatać raz skośne, raz proste!!!!!
Poniżej 8-minutowy trening na mięśnie brzucha. Idealny na długie, zimowe wieczory do wykonania w domu:)
Sportowy