Pośladki, tylna część ud i body Ball - trening z Alicją!

 

Piłka jest fantastycznym przyrządem gimnastycznym. Aby się na niej utrzymać, musisz balansować całym ciałem i uruchomić mięśnie, których zwykle nie używasz. Wśród zalet ćwiczenia z piłką możemy wymienić również:

- zwiększenie siły mięśni,

- zwiększenie wytrzymałości,
- poprawa koordynacji ruchowej i równowagi,
- polepszenie zakresu ruchu w stawach oraz gibkości,
- trenowanie mięśni odpowiedzialnych za naszą postawę, czyli głównie mięśni pleców i brzucha,
- treningi nie wymagają od ćwiczącego dużej sprawności fizycznej,
- jest to gimnastyka i relaks w jednym.

Dlatego też jeśli w Twoim domu błąka się piłka, która niczemu nie służy, możesz ją wykorzystać. Ćwiczenia, które dziś proponuję, możesz powtarzać trzy razy w tygodniu. Pamiętaj jednak, żeby się rozgrzać przed rozpoczęciem ćwiczeń i rozciągnąć mięśnie tuż po treningu.