Jako wieloletni instruktor uwielbiam, kiedy na moich zajęciach wszyscy ćwiczą idealnie. Jednak żeby tak się stało, muszę przekazać wszystkim najważniejsze informacje na temat ćwiczeń na różne partie ciała, aby móc egzekwować ich poprawność.
Jako wieloletni instruktor uwielbiam, kiedy na moich zajęciach wszyscy ćwiczą idealnie. Jednak żeby tak się stało, muszę przekazać wszystkim najważniejsze informacje na temat ćwiczeń na różne partie ciała, aby móc egzekwować ich poprawność.
Oczywiście żeby mieć idealnie wyrzeźbiony brzuch, trzeba wykonywać te ćwiczenia perfekcyjnie. Zajmiemy się teraz najzwyklejszym brzuszkiem, czyli w pozycji: leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach. Oto żelazne zasady dobrze wykonanego brzucha w tej pozycji:
1. Głowa leży na dłoniach – luźno
2. Łokcie na zewnątrz
3. Broda daleko od mostka
4. Oddychanie! Góra- wydech, dół- wdech
Takie ćwiczenia powinno się wykonywać seriami oraz w różnych kombinacjach. Sprawdź to w naszym materiale filmowym.
Ważna kwestia: cały czas należy pamiętać o korygowaniu błędów podczas ćwiczeń, a także o konsekwencji i systematyczności. Jak już się zacznie robić „brzuszki”, trudno przestać - do końca życia :)
Brzuch to mięsień, który należy dużo ćwiczyć - nie ćwiczony szybko powraca bowiem do stanu sprzed ćwiczeń.
Sportowy
