Dokładnie przed tygodniem odpaliliśmy konkurs, w którym do wygrania są bony do naszego sklepu o łącznej wartości 1000 zł. Reguły są dość proste – chcemy poznać Twój sposób na formę przez cały rok, bez względu na ulubioną dyscyplinę sportu i środki, jakimi realizujesz ten cel. Brzmi ciekawie? Kliknij TUTAJ i poznaj wszystkie szczegóły konkursu.
Wtedy zapowiedzieliśmy, że nie będziemy zasypiać gruszek w popiele i również weźmiemy na swoje barki odpowiedzialność za całoroczną formę. Dziś pierwsza odsłona akcji „W formie przez cały rok”, w ramach której w najbliższym czasie będziemy tydzień w tydzień podrzucać wskazówki, jak pozostać w dobrej kondycji przez cały rok. Na pierwszy ogień idą treningi dla kobiet.
Przez siedem najbliższych dni rolę naczelnej ekspertki bloga przejmuje Alicja Marczak. Instruktorka fitness, którą znacie z pewnością z naszych filmów treningowych, będzie was motywować, udzielać wsparcia i służyć poradami na temat treningów.
Czego jeszcze możecie się spodziewać w najbliższym tygodniu? W piątek będziecie mogły same zadać Ali pytanie podczas czatu na naszym profilu na Facebooku, a dzień później nasza ekspertka zjawi się w sklepie stacjonarnym w Zielonej Górze, gdzie pojawi się okazja do spotkania face to face. Codziennie podrzucimy wam świeżą porcję treningowej wiedzy, ciekawostek, odkurzymy starsze teksty i zadbamy, aby przez cały rok nie zabrakło wam motywacji i sposobów na doskonałą formę. W ramach naszej akcji będziecie mogły również kupić wybrane produkty w specjalnych, znacznie niższych niż zazwyczaj cenach.
Buty oraz odzież treningową dla kobiet w wyjątkowej ofercie znajdziecie pod tekstem oraz W TYM MIEJSCU, oznaczone zielonym kolorem.
Zostańcie z nami!
-----
Na start proponujemy odpowiednią dawkę motywacji do treningu. Jeśli zastanawiasz się, czy warto wyruszyć na trening albo poświęcić przynajmniej kilkanaście minut dziennie na ćwiczenia w domu, ten tekst powinien rozwiać Twoje wątpliwości. Dlaczego trening jest uzależniający? Oto fragment materiału sprzed kilku miesięcy, w którym pochyliliśmy się nad narkotycznym wpływem endorfin na całe ciało. Zdrowie, szczęście i codzienna porcja dobrego humoru to tylko niektóre z licznych zalet dbania o kondycję.
Endorfiny działają na te same receptory komórek, które wchodzą w interakcje z substancjami psychoaktywnymi, trafiając głównie do mózgu i rdzenia kręgowego. Dawka heroiny czy morfiny trafia do obszaru układu nerwowego, który odpowiada za odczuwanie przyjemności, zakłócając przy tym transmisję określonych bodźców. Schemat działania endorfin jest bardzo podobny, z tą różnicą, że nasz „prywatny narkotyk”, jak o hormonie szczęścia mówili badający tę zależność naukowcy, jest pozbawiony szkodliwego działania towarzyszącego alkoholowi i narkotykom. Możesz być „na haju” każdego dnia. A nawet powinieneś, ponieważ lista korzyści, które wynikają z ich obecności, nie ogranicza się wyłącznie do odczuwania euforii i kojenia bólu.
-----
Zanim podrzucimy całkowicie nową dawkę treningowych porad, zaglądamy w otchłań – tak, prawie dwa lata to w internecie cała wieczność. Właśnie tyle czasu minęło od debiutu najpopularniejszego filmu treningowego z Alą w roli głównej. Jesteśmy mniej więcej w środku zimy (liczymy, że słońce wróci znacznie wcześniej niż w marcu), więc to świetna pora, by pomyśleć już o wiośnie.
Oto 15-minutowy trening antycellulitowy. Daje popalić mięśniom, ale efekty wynagradzają cały wysiłek.
-----
Mamy nadzieję, że jesteś już odpowiednio zmotywowana do treningu. Ala ma dla Ciebie pierwszą niespodziankę w nowym roku – trening kardio, który z powodzeniem może zastąpić bardzo intensywną rozgrzewkę. Doskonały sposób na poprawę wytrzymałości i wydolności serca, zrzucenie zbędnych kilogramów, a jednocześnie przygotowanie mięśni do długotrwałego wysiłku. Gotowa na pierwsze wyzwanie?
-----
Ubiegły rok przyniósł w świecie sportu kolejne znaczące innowacje. Topowi producenci cały czas udoskonalają produkty, które pozwalają sportowcom wykręcać jeszcze lepsze wyniki i podnoszą przyjemność z amatorskiego uprawiania sportu. Wśród nowinek od adidasa w dziedzinie treningów na pierwszy plan wysuwa się projekt butów treningowych przeznaczonych wyłącznie dla kobiet. W marcu 2016 zaprezentowano biegowo-treningową wersję adidas Pure Boost X. Kolejne prace nad ulepszeniem tego modelu zaowocowały specjalnym obuwiem tylko do treningu.
Stworzone dla kobiet - przez kobiety. W taki sposób adidas reklamował całkowicie innowacyjny projekt butów biegowych adidas Pure Boost X, które powstały z myślą o wszystkich aktywnych kobietach i z uwzględnieniem opinii sportsmenek z całego świata. - Podczas współpracy z zawodniczkami najczęściej spotykaliśmy się z komentarzami o chęci posiadania butów do biegania, które wyglądem będą dorównywać ich możliwościom sportowym - tłumaczyła wówczas dyrektor marki adidas odpowiedzialna za bieganie, Jennifer Thomas. Niemiecki koncern przedstawił siostrzaną wersję debiutanckiego projektu - buty treningowe adidas Pure Boost X Training, które - jak wskazuje ich nazwa - stworzono z myślą o wszystkich trenujących kobietach.
Smukła cholewka, która dopasowuje się do stopy, podeszwa oddająca energię w czasie wysiłku i nowatorskie, ruchome podbicie z rozciągliwej siatki – to tylko kilka niespodzianek dla wszystkich fanek aktywnego spędzania czasu.
-----
Czas na środową porcję treningowych porad od Ali. Dziś bierze na tapet ćwiczenia na mięśnie ramion, w których warto wykorzystać lekkie hantelki. Dodatkowe obciążenie pozwala bowiem trenować jeszcze efektywniej. Smukłe i ładnie wyrzeźbione ramiona już na wiosnę? Z naszymi treningami – jak najbardziej.
-----
Jeśli korzystasz z aplikacji treningowych typu Endomondo czy MyFitnessPal, możesz wypróbować świeże narzędzie w postaci IBM Watson Analitycs. To program do analizy różnego rodzaju danych, który pozwala każdemu użytkownikowi w łatwy sposód udostępnić informacje ze swoich treningów gromadzonych w obu wspomnianych wyżej aplikacjach. Pozwalają one wprawdzie zajrzeć do historii treningów i poznać szczegóły (przebiegnięte kilometry, spalone kalorie), ale nie analizują ich pod kątem wniosków. Twórcy IBM Watson Analitycs chcą na podstawie historii treningów pokazywać konstruktywne propozycje zmian trybu treningowego.
Prace nad udoskonalaniem narzędzia wciąż trwają. Tymczasem możesz za darmo wypróbować możliwości programu - wystarczy zarejestrować się na stronie programu IBM Watson Analitycs.
-----
Z każdym dniem schodzimy niżej. Zaczęliśmy od intensywnej rozgrzewki w postaci treningu kardio. Następnie dorzuciliśmy krótkie ćwiczenia z hantelkami na mieśnie ramion. Teraz kolej na mięśnie nóg. Alicja przygotowała dla Ciebie trzyipółminutowy trening antycellulitowy.
-----
Tak jak zapowiadaliśmy, w piątek (13 stycznia) będziecie mogły zaspokoić swój głód treningowej wiedzy i zadać pytanie naszej ekspertce i instruktorce fitness, Alicji Marczak podczas czatu.
Czat rozpocznie się o w piątek, 13 stycznia, o godz. 11:30 na profilu facebookowym naszego sklepu - W TYM MIEJSCU. I pamiętajcie: nie ma głupich pytań. Są tylko głupie odpowiedzi. Wszystkie chwyty dotyczące treningu dozwolone!
-----
Koniec tygodnia – weekend i odpoczynek od pracy – to odpowiedni moment, by przypomnieć o naszym konkursie. Do wygrania są bony na zakupy w hurtowniasportowa.net o wartości 1000 zł. Co trzeba zrobić? Pokazać swój sposób na formę przez cały rok. Dyscyplina sportu nie ma znaczenia – szukamy pomysłów na utrzymanie doskonałej formy o każdej porze roku, bez względu na pogodę, motywację i całą resztę przeszkadzaczy, które na tak długim dystansie muszą się zdarzyć.
Pokaż nam swój sposób formę i zgarnij bon zakupowy na 500 zł! Szczegóły konkursu znajdziesz W TYM TEKŚCIE.
-----
Był już trening na mięśnie ramion, ćwiczyłyście z Alą mięśnie nóg, wiesz też, jak przeprowadzić rozgrzewkę w formie treningu kardio. Dziś Ala wybrała coś pośrodku. Chcesz pochwalić się latem wyrzeźbionymi mięśniami brzucha? Ponad trzy minuty intensywnych ćwiczeń powtarzanych regularnie przez kilka najbliższych miesięcy na pewno przybliży Cię do tego celu.
Sportowy
