Tabata workout (część II): 4-minutowy trening metaboliczny

0
2015-09-02

tabatą spotkaliście się już u mnie wcześniej, ale warto przypomnieć, czym tak naprawdę charakteryzuje się ten trening.

Jest to krótki, kilkuminutowy trening, który daje niesamowite efekty - te z kolei są marzeniem każdej dbającej o kondycję osoby. Gdy myślisz, że to niemożliwe, okazuje się, że właśnie dokładnie taką metodę opracował już w 1996 roku pochodzący z Japonii i współpracujący z sportowcami przygotowującymi się do igrzysk olimpijskich dr Izumi Tabata, pracujący w National Institute of Fitness and Sports w Tokio. Skonstruowany przez niego trening nadaje się nie tylko dla sportowców, którym zależy na poprawie wyników, ale także dla amatorów, którzy chcą poprawić kondycję.

Trening rozpoczyna się rozgrzewką, która trwa około 5-7 min. Dopiero potem startujemy z tabatą. Ja zaproponowałam Wam dwa ćwiczenia w jednej serii. Całość wykonujemy przez 4 minuty (20 sekund pracy – 10 sekund odpoczynku x 8).

Jest to trening dość mocny i wyczerpujący, zarówno dla pań i panów - dla każdego, kto pragnie utrzymać formę na wysokim poziomie.

Daj nam znać, czy artykuł Ci się spodobał
0
Jeśli tak, pokaż go swoim znajomym!

tagi: trening dla kobiet trening dla mężczyzn trening metaboliczny ćwiczenia fitness
WRÓĆ

SPRAWDŹ W NASZYM SKLEPIE