Za oknem smutna i ponura jesień, która nie zachęca do jakiejkolwiek aktywności. Najchętniej zaszywamy się pod kocem - z ciepłą herbatą i czymś słodkim na poprawę nastroju. A gdyby tak wyjątkowo w tym roku spróbować innego sposobu na jesienną chandrę, która będzie z pożytkiem dla naszego zdrowia i lepszego samopoczucia? Chyba nie macie nic do stracenia. Podejmiecie wyzwanie?
A wyzwaniem jest bieganie. Ktoś pomyśli: o tej porze roku? To chyba nie jest dobry pomysł, a ja odpowiem, że właśnie bardzo dobry. Dlaczego? Oto 12 powodów, dla których warto zacząć biegać już od dziś.
1. Bieganie odmładza, dodaje energii, redukuje stres i poprawia samopoczucie poprzez wytwarzane endorfiny.
2. Poprawia krążenie i usprawnia naczynia krwionośne, co zapobiega zmianom miażdżycowym.
3. Poprzez przebywanie na świeżym powietrzu bez względu na pogodę poprawia się odporność na wszelkiego rodzaju jesienne wirusy.
4. Poprawia sylwetkę, spala nadwyżki zjedzonej energii, która nie wędruje tam, gdzie nie powinna.
5. Dzięki bieganiu jesienią i zimą nie będzie konieczne podejmowanie wiosną żadnych drastycznych wyzwań, które miałyby przygotować Twoje ciało do lata.
6. Jest to dobry sposób, by znaleźć czas dla siebie w tym zabieganym życiu. Masz okazję, by posłuchać muzyki, wyciszyć się, oczyścić umysł i naładować baterie na kolejny dzień.
7. Wraz z bieganiem, poprawą sylwetki i samopoczucia, poprawi się Twoja własna samoocena. Przełoży się to na sukcesy w życiu zawodowym i lepsze życie seksualne.
8. Biegając w trudniejszych warunkach nauczysz się dyscypliny, motywacji i lepszego zarządzania własnym czasem. Bo aby wyjść pobiegać, musisz się zdyscyplinować, zmotywować i dobrze zaplanować cały dzień.
9. Bieganie motywuje do wyznaczania sobie celów do osiągnięcia. Gdy uda się je zrealizować, będziesz z siebie dumny.
10. Bieganie o tej porze roku daje szanse startu wiosną być może w pierwszych w życiu zawodach biegowych, ponieważ startować może każdy. A uczucie podczas takiego biegu jest bezcenne.
11. Być może uda Ci się zmienić już na stałe styl życia na zdrowszy, aktywniejszy i pełen wyzwań.
12. Na ścieżkach biegowych masz szansę poznać mnóstwo nowych, fantastycznych ludzi, z którymi będziesz mógł dzielić swoją nową pasję.
Polecam szczerze taką terapię na jesienną i zimową chandrę. Sama to przerabiałam, zaczynając biegać w środku zimy, a w czerwcu wystartowałam w swoich pierwszych zawodach. I tak to już trwa 3 lata. Raczej nie choruję, mam dobry humor i dużo energii na inne wyzwania.
Jeśli zaczniecie biegać teraz, nie zapomnijcie, że wraz z jesienią następują coraz krótsze dni i coraz szybciej robi się ciemno. Warto wówczas zmienić porę treningu: na poranną bądź wczesnopopołudniową, jeśli nie lubisz biegać w ciemnościach. Jesienna aura szybko się zmienia i choć zdarza się, że nawet listopad bywa jeszcze ciepły, powinno pomyśleć się już o cieplejszej odzieży biegowej bądź ubieraniu się na przysłowiową cebulkę. Dobrym pomysłem będzie też zmiana miejsca na treningi, gdyż jesienne deszcze mogą zmienić nasz ulubiony lasek czy park w grząskie bagnisko. Mimo niższej temperatury pamiętaj też o uzupełnianiu płynów, a krem z filtrem zamień na nietłusty krem na każdą pogodę.
Jeśli pozytywnie przebrniecie przez jesienne bieganie, z zimą nie powinniście mieć już większych problemów. Podstawowa sprawa to odzież ciepłochronna i obowiązkowa porządna rozgrzewka przed biegiem. Jednak nie możesz zapominać o takich elementach ubioru jak ciepła czapka, rękawiczki i coś, co będzie chroniło Twoje gardło przed zimnym powietrzem w czasie oddychania, np. komin. Płyny powinny być uzupełniane w ciągu całego dnia, a twarz smarowana kremem ochronnym. Pamiętaj również o tym, aby być widocznym: jeden odblask jeszcze nikomu nie zaszkodził, a z pewnością może uratować niekiedy zdrowie lub nawet życie.
Sportowy
